آسیب تاندون
تاندونها بافتهای نرم و باند مانندی هستند که عضلات را به استخوان متصل می‌کنند و به فرد این امکان را می‌دهند که دامنه وسیعی از حرکات را انجام دهد. اگر یک یا چند تاندون بریده یا پاره شوند حرکات طبیعی مختل می شود. معمولا برای ترمیم آسیب تاندونها به عمل جراحی نیاز است
مراقبت بعد ازجراحی ترمیم تاندون دست
این جراحی به یک دوره بهبودی طولانی مدت احتیاج دارد زیرا تاندون‌های ترمیم شده ضعیف هستند. بسته به محل آسیب‌دیدگی، ممکن است بازیابی قدرت دست تا سه ماه طول بکشد.
- توان‌بخشی شامل محافظت از تاندونها در برابر استفاده بیش از حد، با استفاده از آتل دستی است. بعد از جراحی باید به مدت چند هفته از آتل دست استفاده کنید.
- برای جلوگیری از چسبندگی تاندون‌های ترمیم شده به بافت اطراف، لازم است تمرینات دست طبق آموزش داده شده توسط پزشک یا فیزیوتراپ را به طور منظم انجام دهید. فعالیت‌های سبک را پس از ۴ تا ۸ هفته و فعالیت‌های سنگین مانند مانند ورزش کردن را پس از ۱۰ تا ۱۲ هفته می‌توانند انجام دهید.
- آنتی بیوتیک تجویز شده توسط پزشک را به موقع مصرف کنید. علائم عفونت محل جراحی مثل قرمزی و تورم و تب بالای ۳۸ درجه را به پزشک اطلاع دهید.
- مراقب هرگونه ضربه و جابجایی آتل دست باشید.
- طبق زمان بندی مشخص شده به پزشک خود برای ویزیت مجدد مراجعه کنید و تا قبل از مراجعه به پزشک آتل دست و پانسمان را باز نکنید.
- تغذیه مناسب داشته باشید.
مراقبت بعد ازجراحی ترمیم تاندون پا
- بعد از جراحی برای به دست آوردن دامنه حرکتی و بهبود اندام آسیب دیده و جلوگیری از آسیب دیدگی مجدد تاندون پای خود لازم است تا از روش‌ها و تمرین‌های فیزیوتراپی استفاده کنید..
- به استراحت خود توجه کافی داشته باشید و سعی کنید با کاهش فشار از روی پای خود، زمان و قدرت کافی برای ترمیم را به آن بدهید.
- بعد از درمان به طور معمول لازم است تا پای شما مدتی در گچ و یا آتل قرار داشته باشد، بهتر است تا این زمان را به خوبی رعایت کنید تا فرصت کافی در اختیار ترمیم تاندون پایتان قرار دهید.
- بهتر است تا مدتی از عصا و یا واکر استفاده کنید تا فشار اضافه روی پای آسیب دیده خود را کاهش دهید.
- در روزهای ابتدایی بعد از درمان، از کمپرس سرد برای کاهش درد و التهاب استفاده کنید.
- تمام توصیه‌های پزشکتان را رعایت کنید (مصرف داروها، مراقبتهای گفته شده، نوبت مراجعه بعدی، خشک ماندن گچ و…)
- تمرین درمانی‌های ارائه شده توسط فیزیوتراپیست را به درستی و به طور کامل انجام دهید.
تغذیه در ترمیم تاندون:
خوردن مقادیر مناسب پروتئین، ویتامین و مواد معدنی باعث افزایش رشد و ترمیم تاندون، افزایش خاصیت ارتجاعی تاندونها و کاهش التهاب بعد از عمل جراحی می شود.
منابع خوب پروتئین عبارت‌اند از:
- مرغ بدون چربی، گوشت، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، عدس، لبنیات، دانه سویا
منابع غنی از ویتامین C عبارت‌اند از:
- انواع توت‌ها، آناناس، مرکبات (پرتقال و گریپ فروت) ، فلفل، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، سیب زمینی شیرین
منابع غذایی روی عبارت‌اند از:
- گوشت گاو، تخمه کدو تنبل، اسفناج، پنیر، لوبیا، ماهی، آجیل
مواد حاوی پتاسیم و منیزیوم:
- آووکادو، نارگیل، موز، قارچ، سیب زمینی شیرین
منابع خوب ویتامین Aو E عبارت‌اند از:
- جوانه گندم، ماهی سالمون، آجیل، روغن زیتون، تخم مرغ، سبزیجات برگ دار
غذای پیشنهادی:
با عدس، فلفل قرمز و گوجه فرنگی سالاد پر از مواد مغذی درست کنید و از آب گریپ فروت برای سس آن استفاده کنید. توت فرنگی را به ماست یونانی اضافه کنید و به عنوان میان وعده ساده مصرف کنید.
**مصرف الکل، کافئین، شکر، غذاهای سرخ شده و فراوری شده مدت زمان باقی ماندن التهاب را افزایش داده و سرعت ترمیم تاندون آسیب دیده را کاهش می‌دهند.