آسیبهای قفسه سینه و شکم:
گاهی در اثر وارد شدن ضربه شدید، قفسه سینه دچار آسیب می شود که به دو شکل است:
۱- ترک خوردن یا شکستگی بدون جابجایی دنده ها که معمولا نیاز به اقدام خاصی ندارد و خود بخود ترمیم میشود ۲- شکستگی دنده با جابجایی و ایجاد لبه های تیز که باعث آسیب به ریه ها یا اعضای شکم مثل طحال و کبد و پارگی آنها می شود و نیاز به اقدام جراحی مانند لوله گذاری قفسه سینه یا جراحی شکم دارد.
خود مراقبتی در شکستگی دنده ها:
شکستگی دنده معمولا طی یک یا دو ماه خودبه‌خود خوب می شود. در این مدت:
- مسکن تجویز شده ( استامینوفن یا ایبوپروفن خوراکی) را مصرف کنید تا درد کاهش یابد و بتوانید عمیق نفس بکشید. در صورت درد شدید پزشک چسب شکستگی دنده یا تزریق بی‌حسی طولانی‌مدتاطراف عصب‌های ناحیه را پیشنهاد می‌کند.
- فعالیتهای خود را کم کنید و ورزش نکنید تا دچار آسیب بیشتری نشوید.
- نفس‌های عمیق بکشید تا از عفونت ریه جلوگیری کنید.
- روی محل شکستگی کیسه یخ قرار دهید.
- لباس تنگی روی قفسه سینه تان نپوشید. هیچ چیز نباید تنفس شما را محدود کند.
- تمرینهای تنفسی ساده مثل تنفس لب غنچه ای و باد کردن بادکنک را انجام دهید.
- برای سریع جوش خوردن دنده کلسیم و پروتئین بیشتری مصرف کنید. (کلسیم در لبنیات، سیزیجات سبز، بادام وجود دارد. پروتئین در لبنیات کم چرب، ماهی، سویا و حبوبات وجود دارد)
- برای پیشگیری از یبوست و فشار بیشتر روی شکم مایعات و میوه و سبزی بیشتری مصرف کنید.